■顔のゆがみを整えるストレッチ■

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ゆがみ専門小顔矯正サロン　エス・バランスの村田良太です。

年齢に抗っていつまでも衰えを知らない美肌でいたい！美肌は永遠の憧れです。悪玉菌が増えると肌が劣化する話を書きました。それに反して善玉菌を増やすと美肌に生まれ変わっていきます。

肌の劣化スピードを落とすためには腸内細菌の善玉菌を増やすこと＝腸内環境を良くする食生活が大切なんです。

善玉菌を増やすには①と②があります。

①善玉菌を食事から取り入れる方法

乳酸菌、ビフィズス菌など

②善玉菌の好むエサになる栄養素を摂る方法

野菜、きのこ、海藻穀物、豆類など

特に腸内の善玉菌が大好物な食物繊維は、現代人が決定的に不足している品目です。

食物繊維には水溶性と不溶性があり、どちらも必要。日本人は毎日あと10gの食物繊維が足りていない、というデータがあります。

【不溶性食物繊維】

穀物•野菜•イモ類•豆類など

【水溶性食物繊維】

果物•海藻•根菜など

に含まれます。

意識してこれらの食物繊維を摂りましょう(^O^)／

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