寒くて首が縮んできたらこのストレッチです♪

■顔のゆがみを整えるストレッチ■

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ゆがみ専門小顔矯正サロン　エス・バランスの村田良太です。冬になるとこのブログで取り上げることが多くなる《猫背・巻き肩・ストレートネックと二重あご》の話題ですが、今日はストレッチで解消する方法をお教えします(^_^)

猫背や巻き肩がキツくなると先日もお伝えした通り鎖骨まわりがガチガチになってしまいます。すると首も前にいきやすくなって顎のたるみや二重あごが進行するんです。改善方法は整体で姿勢を治すことがおすすめ。でも通う時間がない貴女はストレッチで少しでも良い姿勢をつくりましょう！

やり方は、

①まず真っ直ぐ立って【気をつけ】しましょう。足を肩幅に開いて、両手を背中側へ持っていきます。

②後ろで手を組んだら基本姿勢は完了(*^_^*)

③大きく息を吸って〜、吐きながら後ろで組んだ手を下に下げ、同時に体から離すように後方へ伸ばします。（文章で分かりにくいという人は、動画を観ていただくと簡単にできます）

④伸ばした両手をその位置でキープしながらゆっくり５呼吸してください　

⑤最後は息を吐きながら①の【気をつけ】に戻ります。③、④の時に肩甲骨を背中の真ん中でくっつけるイメージでやると効果がUPします！！　

肩甲骨ストレッチで姿勢を正して二重あごに別れを告げましょう(^ ^)

今回おすすめの動画はこちら↓↓↓

肩甲骨ストレッチで二重あごにさよなら

https://youtu.be/hmcFgSt8a8o

慢性的な猫背と二重あごの人にはこのメニュー↓↓↓

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