■顔のゆがみを整えるストレッチ■
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ゆがみ専門小顔矯正サロン エス・バランスの村田良太です。
最近お客さまで足がつる人が増えています。朝起きる時にベッドで伸びをしたらふくらはぎがつったり、仕事中立ちっぱなしが続いてすねの部分がつったり… 中にはまだ20代前半の人もいらっしゃってちょっとビックリ。
診てみると足首が硬い人が圧倒的に多いのですが、これはふくらはぎや脚のすねのの筋肉が硬くなっている証拠。
ただでさえ足首が硬い人が足を動かさないで数時間寝ていればふくらはぎもすねもガチガチになっています。
そんな状態では足が痙攣したりつるのは当然、と言えますね。
立ちっぱなしの時も足首はあまり動いていません。伸び縮みのない筋肉は急な動きについていけず一気に収縮してつってしまうんです。
明け方の冷えやクーラーによる冷気も足のつりに追い討ちをかけるので要注意。
予防のためには寝る前やお仕事前に足のストレッチをするのがオススメです。
足がつりやすい人は暑い季節でも油断せずにケアしてくださいね〜。足首やふくらはぎを冷やさないように。
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